上海市杭州商会

瑜伽;一词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统一”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，让越来越多世界各地的人从中受益。瑜伽可以帮助人体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形、轻盈灵动的姿态。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目标。

说起经络;我们要从<<黄帝内经>>说起，"夫十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节"。经络是人体气血运行的路线，现代医学已证实经络、穴位的存在。从哲学上,中医把人看做一个整体,认为是经络向内联结五脏六腑，向外联结四肢，五官，九窍......总之，经络把人体各个部分都联系起来，变成了一个奥妙无穷的活生生的整体。体现了东方哲学里常说的整体观。
　　经络瑜伽;是将传统瑜伽体位法与传统中医学相结合的练习方法。它集瑜伽运动和经络按摩疗理为一体，通过独特的瑜伽动作作用于全身的经络和穴位，结合适当的穴位刺激以激发人体固有的自然治愈能力。产生自然能量和理疗的效果，这种内外兼施的和缓运动，通过身心双修达到强身健体、防病治病、青春复原、健康长寿的目的，是一种全新而有效的养生健身方法。
　　经络瑜伽;通过一系列连贯的伸展、扭动、弯曲体位，利用身体各部位间的接触，可以有效地对各个穴位进行刺激，从而调整内分泌，改善淋巴和血液循环，促进皮肤和各个器官的新陈代谢，祛除人体不良的和有毒的积物，增强人体免疫力。在做完瑜伽动作之后，再对相关重点穴位辅以按摩，可以达到事半功倍的效果。

【教练介绍】

穆青老师

汽车专业硕士毕业，热爱中医和瑜珈事业，擅长教授流瑜珈、哈达瑜珈、呼吸控制、中医经络理疗。

与瑜珈 结缘：腰伤加颈痛，06年接触瑜珈伤痛得到缓解，同时心态更平静。

与中医 结缘；久病成医，曾经接触针灸等疗法，08年底开始吸取并实践中医尤其针灸推拿知识。

穆青老师寄语

09年开始探索中医经络与瑜珈的融合！它给了我由内而外的改变，身、心、灵皆得以提升，让我学会了率真、精进、宽容、爱心、感恩、慈悲、坚韧，心境由烦躁不安转为清净平和。

受益于经络养生瑜伽的我立志成为一名推广者，教学实践中，证明了经络养生瑜伽是一种适合任何人的运动，是一套完善的预防身体疾病和有助于消除心灵疲劳的瑜伽修炼功法，它让越来越多的人们，尤其是各种慢性病患、亚健康者，以及中老年朋友，包括男性朋友见证到它的神奇效果。
很多人从开始了解到亲身体验的短短几个月中，就非常明显地感受到经络养生瑜伽带来的变化，体验到身心都得到松弛，还会逐步发现自己身体增添了一种以前可能从来也没有体验过的柔韧性和灵活性，各种慢性病和疾病隐患得到改善甚至不药而愈。修习经络养生瑜伽，人的健康和心境会得到极大益处。

瑜伽是一种身、心、灵合一的运动，是供人们体验和修习的，不是供人们去思考推测的。瑜伽理论反对强加于人，它主张未经体验和检验的东西不可轻信。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛。
因为瑜伽是一种体证和内修相结合的修炼方法，所以有兴趣修习瑜伽者必须具备慧眼，选择有修证经验的、懂内修的瑜伽导师进行指导练习，这一点非常重要。然后需要的就是让自己亲身体验，选上少量几段姿势，通过一至几个月实践之后再对瑜伽做出判断，然后再将瑜伽做为一种生活方式来实行。

同时需要牢记的是，在日常生活中保持开朗、率真、积极、慈悲、乐观、谦逊、努力的心态对瑜伽的修习也十分重要。

2009年12月26日开始周六晚六点，每周一次，每次1.5小时 600元/14次 60元/单次体验

电话：021-58318726 13167222561 沈 地址：张扬路1328号明竹公寓2304室

清木经络瑜珈课程表

时间

小时

经络瑜珈沙龙主题

适合人群

12.26

1.5

1、 身心课程：瑜珈三脉与脊神经丛

2、 瑜珈体位练习

身心处于亚健康的人群，尤其适合失眠多梦、胸闷痛、腰腿痛等症状的人

1.09

1.5

1、 身心课程：呼吸控制冥想术（1）

2、 瑜珈体位练习

身心处于亚健康的人群，尤其适合失眠多梦、颈痛、腰痛等症状的人群

1.16

1.5

1、 身心课程：呼吸控制冥想术（2）

2、 瑜珈体位练习

身心处于亚健康的人群，尤其适合失眠多梦、颈痛、腰痛等症状的人群

1.23

1.5

1、 身心课程：膀胱经和重要穴位

2、 针对膀胱经进行瑜珈放松体位练习

身心处于亚健康的人群，尤其适合头颈腰腿痛等症状的人群

1.30

1.5

1、 身心课程：肾经和重要穴位

2、 针对肾经进行瑜珈放松体位练习

身心处于亚健康的人群，尤其适合阴虚上火、肾虚等症状的人群

2.6

1.5

1、 身心课程：胃经和重要穴位

2、 针对胃经进行瑜珈放松体位练习

身心处于亚健康的人群，尤其适合胃痛、体虚、肥胖等症状的人群

2.20

1.5

1、 身心课程：脾经和重要穴位

2、 针对脾经进行瑜珈放松体位练习

身心处于亚健康的人群，尤其适合胃痛、体虚、肥胖、皮肤病等症状的人

2.27

1.5

1、 身心课程：胆经和重要穴位

2、 针对胆经进行瑜珈放松体位练习

身心处于亚健康的人群，尤其适合偏头痛、肋痛、失眠多梦、易怒、肥胖等症状的人群

3.06

1.5

1、 身心课程：肝经和重要穴位

2、 针对肝经进行瑜珈放松体位练习

身心处于亚健康的人群，尤其适合偏头痛、肋痛、失眠多梦、易怒、等症状的人群

衡康

【纠错】责任编辑：cches.com.cn

12月26日起上海衡康清木经络瑜珈系列课程

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